Aerobic ja stretching

Tämä hauska ja monipuolinen tunti tarjoaa sopivasti haastetta ja hauskuutta jokaiselle, joka haluaa kehittää sekä tanssillisia taitojaan että fyysistä kuntoaan.

Tunti alkaa koreografisilla askelsarjoilla, joiden avulla kehität koordinaatiotasi ja opit uusia liikkeitä. Tunneilla keskitytään myös monipuoliseen lihaskuntoharjoitteluun, joka haastaa kehon eri osa-alueita. Tämä osuus on suunniteltu parantamaan voimaa, kestävyyttä ja kehonhallintaa. Lihaskunto-osuus sopii kaikentasoisille liikkujille, sillä liikkeet voi skaalata oman kunnon ja taitotason mukaan.

Tunnin lopuksi nautitaan rauhoittavista venytyksistä ja liikkuvuusharjoituksista, jotka auttavat palautumaan ja lisäävät kehon joustavuutta. Noin 20 minuutin venyttelyosio antaa kehollesi ansaitun rentoutuksen ja varmistaa, että poistut tunnilta virkistyneenä ja hyvässä tasapainossa.

Tähän ryhmään jokainen on tervetullut – kaikki liikkuvat omassa tahdissaan, rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Varusteet: Mukava asu, jossa helppo liikkua, vaaleapohjaiset aerobic- tai lenkkitossut ja vesipullo.

Avoin taso